Raquel Graña

psicóloga, sexóloga

CURSO ANSIEDAD: con Técnicas Guiadas y Prácticas


Entiende tu ANSIEDAD
para SER LIBRE

En este AudioCurso solo tendrás que ESCUCHAR, porque todo es Guiado – Sencillo y Práctico. Aquí, Encontrarás:

  • 40 Audios Guiados Paso a Paso para Conocerte Mejor y Profundizar en Ti.
  • Más de 20 Técnicas Prácticas para Gestionar tu Ansiedad en el Día a Día:
    • Un Módulo sobre Atención Plena = Mindfulness con 5 Herramientas muy Potentes
    • Otro para la Ansiedad Leve con 4 Técnicas Paso a Paso
    • Módulo de Ansiedad Moderada con otras 4 Herramientas para tu Día a Día
    • Módulo de Ansiedad Grave con otras 4 Técnicas Prácticas.
  • Más de 15 Herramientas en el Cuaderno de Ejercicios Práctico que te ayudarán a Ser Libre y Calmar la Mente.
  • Dos Módulos EXTRA:
    • Cómo Dormir Bien con 4 Técnicas Guiadas
    • Comenzar Bien el Día con 5 Herramientas

Un AudioCurso creado de tal forma que con 30 min que te dediques, 2 días a la semana irás Gestionando Tu Ansiedad para SER LIBRE.

Puedes completarlo en UN MES y tener acceso a Todas las Herramientas cuando Quieras.

Si tienes dudas, escríbeme a contacto@intimasconexiones.com

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¿Es para ti este curso?

En todos estos años en consulta me he encontrado con varios factores comunes en quiénes sufren ANSIEDAD:

  • Pensamientos en bucle (rumiación)
  • Negatividad o Pesimismo
  • Anticipación del futuro
  • No Vivir o Disfrutar del Presente
  • Angustia Constante
  • Estás MUY en la Mente, en el Pensamiento

Si te resuenan al menos tres de estas características, ¡este curso es para ti!

Incluso si tu mente es muy obsesiva, nunca se calla, no te permite descansar o dormir. También he tenido personas con estos patrones en consulta, por lo que muchas técnicas las he creado de forma específica y exclusiva para poder ayudarlas.
Habrá algunas que ya conozcas, pero la mayoría son exclusivas, incluso “Recursos Ancla” que te pueden ayudar antes de entrar en pico de estrés o, “Audios Guiados en Movimiento” para bajar tu nivel de ansiedad.

Recuerda que este Curso “Entiende Tu Ansiedad para SER LIBRE” está dirigido a Mujeres y Hombres de Todas las Edades, situaciones personales y laborales.

¿Cómo te va a Ayudar?

  • Contarás con más de 30 Herramientas – entre Audios y Cuadernillo en PDF – que te ayudarán en el Día a Día.
  • Podrás ponerlas en Práctica SIEMPRE que lo necesites, en cualquier lugar.
  • Te ayudará a CALMAR la Mente.
  • Aprenderás a Conocerte Mejor.
  • Vivirás más en Equilibrio.
  • Reducirás tu nivel de Ansiedad y tu Estrés
  • Podrás Gestionarte en el Día a Día
  • Entenderás de Dónde Viene tu Ansiedad
  • Lograrás Dormir Mejor
  • Comenzarás Bien el Día
  • Podrás escribirme para contarme cómo te Encuentras en el Proceso
  • Tendrás MUCHÍSIMAS HERRAMIENTAS para VIVIR tu Vida de forma PLENA y LIBRE

Si tienes dudas, escríbeme: contacto@intimasconexiones.com

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¿Qué vas a encontrar en este curso?

Además de 40 Audios Guiados, más de  30 Herramientas Prácticas que irás incluyendo en tu día a día a medida que escuches los audios, encontrarás:

Información que te ayudará a entender qué tipo (o tipos) de ANSIEDAD sufres o has sufrido, cuál o cuáles son los niveles que han alcanzado, de dónde vive esa ansiedad para poder comprenderla y cuáles son los PILARES que harán mantener el equilibrio, la paz, en tu vida.

He decidido crear el Curso “Entiende Tu Ansiedad para SER LIBRE” en formato audio ya que es mucho más fácil para ti entrar en ese estado de escucha, comprensión y aceptación contigo misma. ¡Hazlo con Auriculares para Optimizar el Sonido! Si bien, quiero añadir que en el Cuaderno de Ejercicios encontrarás más de 15 herramientas y ejercicios necesarios para Conocerte Mejor y Gestionar tu Ansiedad.

El curso está dividido en los siguientes módulos y Audios:

Módulo 1:

Cómo te va a Ayudar este Curso

Un módulo de resumen dónde te voy a explicar qué vas a necesitar (papel, colores, bolígrafos y velas), qué vamos a tratar y cuál es la distribución a seguir.

MÓDULO 2:

¿Qué es la Ansiedad? Tipos y Niveles.

Te explicaré en qué consiste, aunque estoy segura de que ya lo sabes; cuáles son los tipos más comunes para que puedas identificar el tuyo (o los tuyos) y, los niveles que suele alcanzar dicha ansiedad.

  • Ansiedad Adaptativa.
  • Ansiedad Generalizada.
  • Ataques de Pánico.
  • Trastorno Obsesivo – Compulsivo.
  • Fobias.
  • Trastorno por Estrés Postraumático.

MÓDULO 3:

Hablemos del Ego – la Mente.

Aprovecharé este espacio para hablarte del Ego – la Mente – y cómo nos repercute tanto que le demos tanto poder; generando los dos problemas más comunes en la actualidad: la ansiedad y la depresión.

MÓDULO 4:

¿De dónde viene tu Ansiedad? Entenderte para poder Gestionarte

Aquí analizaremos de dónde viene tu ansiedad: cuándo comenzó, qué patrones se repiten, cuáles son tus detonantes y qué te suele ayudar a gestionarla.

MÓDULO 5:

Los 3 Pilares necesarios para Gestionar la Ansiedad

Hablaremos de cuáles son esos pilares para que puedas encontrar un equilibrio entre ellos de forma consciente, ya que está demostrado científicamente sus beneficios en nuestro organismo, sin la necesidad de ingesta de fármacos.

Incluso de personas que, después de tiempo con medicamentos, encontrando una armonía entre ellos, pudo dejarlos.

MÓDULO 6:

Aspectos a tener en cuenta Antes de Empezar las Técnicas

Pautas a establecer a medida que vayas escuchando los próximos audios. Los anteriores podías haberlos escuchado en movimiento, pero los siguientes necesitarán de tu Atención Plena.

MÓDULO 7:

Practicando la ATENCIÓN PLENA: MINDFULNESS

Aquí aprenderás las Primeras Herramientas Potentes de Gestión. Comenzarás a callar al Ego – la Mente – reconectando contigo misma.

Audios Prácticos:

  • Introducción a la Atención Plena
  • Mima tu Cuerpo y tu Esencia
  • Observa tu Espacio
  • Dibujo de Introspección Guiado
  • Dándole Espacio al Ego

MÓDULO 8:

ANSIEDAD LEVE: Técnicas para Estar Aquí y Ahora

Recursos para Comenzar a Liberarte estando en Presencia. Te mantendrán en un estado de Equilibrio y Bienestar.

Audios Prácticos:

  • Introducción
  • Encuentra tu Ancla
  • Crea tu Lista de Reforzadores Presentes
  • Visualización de Calma y Presencia
  • Meditación a través de la Escritura Guiada

MÓDULO 9:

ANSIEDAD MODERADA: Técnicas para Volver al Presente

Técnicas que te ayudarán a gestionarte cuando tu Ansiedad haya Aumentado, volviendo a poner Foco en el Presente.

Audios Prácticos:

  • Introducción
  • Tu Termómetro Interno
  • Sensación de Pesadez Progresiva
  • Recrea un Ambiente de Paz con la Vela Exterior

MÓDULO 10:

ANSIEDAD GRAVE: Técnicas para Pensamientos Muy Obsesivos

Los Pensamientos MUY Obsesivos son los que necesitan una gestión más potente. Por eso, encontrarás estas Herramientas.

Audios Prácticos:

  • Introducción
  • ¡Vamos a Romper con Todo!
  • Ahora, “todo está bien”, ¡aunque no te lo creas!
  • Relajación Muscular Progresiva

MÓDULO 11:

Técnicas para DORMIR Conscientemente

Muchas veces tenemos dificultades para conciliar el sueño debido a que la Mente – el Ego – va a mil por hora, por lo tanto, he decidido crear estas meditaciones guiadas que te ayudarán a relajarte, a volver al presente y a Conciliar el Sueño tranquilamente.

Audios Prácticos:

  • Comenzar Bien el Día desde Mi Foco
  • Afirmaciones Positivas de ¡Buenos Días!
  • NO al Multitasking, ¡Paso a Paso!
  • Mi Vela Interior, poniendo Foco en Mí

MÓDULO 12:

Empezar BIEN el Día desde Mi Foco

¿Cuántas veces comenzamos el día con Ansiedad? ¡Muchas! Comenzamos a darle vueltas a todo lo que nos queda por hacer, las tareas pendientes, lo que nos gustaría terminar, etc. Por eso, he creado estos Acompañamientos:

Audios Prácticos:

  • Introducción a Dormir Bien
  • Sensaciones de Tranquilidad
  • Confío en mí y en mi Proceso
  • Visualización de un Riachuelo y un campo de Margaritas
  • Envío y Recibo Amor, Gratitud

¿Te ha gustado todo lo que has leído?

Si te ha gustado todo lo que has leído y te ha resonado,
¡ESTE CURSO ES PARA TI!

Te aseguro que te ayudará a reconectarte contigo misma, a volver a estar presente, a sentirte mejor y a disfrutar del día a día.

RECUERDA: Vida, que sepamos, ¡solo tenemos UNA! Así que, es importante que la vivas desde hoy mismo por y para ti. ¡Tú decides!

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Resolvemos algunas de las dudas más frecuentes

El objetivo es que puedas Vivir de forma Plena, aprendas a Entender de Dónde viene esa Ansiedad, por qué repites esos Patrones y puedas Sanarte.
Para tratar cualquier problema hay que Aceptarlo, pero para llegar a este punto debes Comprenderte, ser Compasiva contigo misma e ir Descubriendo de entre todas las Técnicas Prácticas que te propongo, cuáles son las mejores para ti.

Te recomendamos escucharlo con Auriculares para que el audio se encuentre en Óptimo Estado.

El Acceso al Curso es 100% ONLINE con lo cuál da igual el país en el que te encuentras, tu horario personal o laboral, incluso si quieres hacerlo de madrugada o de fin de semana. ¡Tú estableces tu propio Horario para Realizar este Proceso!

El AudioCurso se va abriendo poco a poco para que puedas interiorizar los conocimientos y realizar las técnicas con tiempo, disfrutando de los contenidos, sin prisa.

También, ten presente que si a los 7 días no te convence, puedes devolverlo. Pasado este tiempo, no se realizarán devoluciones.

Si tienes alguna duda envíanos un email a contacto@intimasconexiones.com poniendo en asunto “Curso de Ansiedad” y te responderemos lo antes posible.

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